如何养成牛奶肌 （第1页）

如何养成牛奶肌最近一档选修节目《乘风破浪的姐姐》真的火到爆，这个节目打造的是逆龄女明星天团，参加选拔都是混迹娱乐圈多年，年龄3o岁以上的女明星。但是他们看着一点也不像是3o岁以上的人，看着就像2o多岁的小姑娘，节目中最吸引我眼球的，还是姐姐们宛如冻龄一般的颜值和身材。特别是白到光的皮肤，一脸的牛奶肌，年轻了十几岁。那么如何才能养成牛奶肌呢？

下面教你一个月就能养成牛奶肌的几个技巧：

一、黑皮形成的原因

人的表皮基层细胞间的黑色素细胞可以将络氨酸氧化成多糖，从而导致黑色素沉底。造成络氨酸氧化的有紫外线和糖类。

1、紫外线

紫外线会直接激活络氨酸酶以及加皮肤的过氧化，直接刺激黑色素的生成，现在可算是知道防晒的重要性了吧！

2、糖类

a、如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醇化作用”

，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白先受害。

B、在黑色素的生成过程中，络氨酸酶遇到醇便会活化生成黑色素，摄入糖分等于黑色素的形成增加“动力”

，因此，过分嗜糖，美白大计一定会受到阻碍。

二、吃出好皮肤

1、肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

2、三文鱼

其中的欧米伽脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

3、海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂富含胶原蛋白和弹性蛋白，减少皱纹、增强皮肤弹性。

4、西蓝花

它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，（食用后两个小时左右避光）

5、胡萝卜

胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩（多吃皮肤会变黄，所以要适量）

三、防晒美白

1、物理防晒：主要是通过反射紫外线的方式来实现防晒的目的

2、化学防晒：主要是将紫外线转化为热量，进而排出身体，进而实现防晒，避免皮肤伤害还皮肤灼伤的问题

3、防晒霜、喷雾：这两者其实应当配合着使用，防晒霜可以选择质地轻盈的，防晒效果口碑好用的，用作主力防晒护肤品，喷雾主要用在补擦上，长时间在户外，补擦防晒就很重要了，这时候喷雾比霜更便捷。

四、常见的美白成分

1、具有强抗氧化，美白肤色、淡化色斑，增强美白作用的靶向和精准度等作用，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。

2、传明酸

能抑制黑色素生成，还能彻底断绝黑色素向皮肤棘层移动的路径，从而防止、改善皮肤的色素沉积。

3、烟酰胺

减少黑色生成，还可以作用于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移，还能让角质层含水量增加！

4、熊果苷